Para os treinos de peito, é útil organizar os exercícios com base no tipo de equipamento, ângulo de execução e área específica do músculo peitoral (peitoral maior, peitoral menor, e fibras superiores e inferiores). Aqui está uma lista completa em diferentes categorias:

1. Exercícios com Barra

• Supino Reto com Barra: Exercício básico para desenvolver a parte média do peito.
• Supino Inclinado com Barra: Focado na parte superior do peitoral.
• Supino Declinado com Barra: Acentua a parte inferior do peitoral.
• Pullover com Barra: Exercício auxiliar que alonga e ativa o peitoral maior e serrátil.

2. Exercícios com Halteres

• Supino Reto com Halteres: Alternativa ao supino com barra, permitindo maior amplitude.
• Supino Inclinado com Halteres: Focado nas fibras superiores do peitoral.
• Supino Declinado com Halteres: Trabalha a parte inferior e media do peito.
• Flye Reto com Halteres (Abertura): Isola o peitoral e aumenta o alongamento.
• Flye Inclinado com Halteres: Enfatiza a parte superior do peito.
• Flye Declinado com Halteres: Trabalha as fibras inferiores do peito.

3. Exercícios com Cabo (Máquinas)

• Cross Over (Crucifixo no Cabo): Excelente para isolação, com diferentes angulações.
• Cross Over Superior (Puxada de Cima para Baixo): Focado na parte inferior do peitoral.
• Cross Over Inferior (Puxada de Baixo para Cima): Acentua a parte superior do peitoral.
• Flye no Cabo com Polia Baixa: Variante do flye para melhor controle do movimento.
• Peck Deck (Máquina de Crucifixo): Alternativa ao flye, com maior estabilidade e controle.

4. Exercícios em Máquinas

• Supino na Máquina Smith: Alternativa ao supino com barra, com estabilidade adicional.
• Supino Inclinado na Máquina Smith: Ideal para trabalhar a parte superior do peito.
• Supino Declinado na Máquina Smith: Focado na parte inferior com maior controle.
• Peck Deck (Crucifixo na Máquina): Variante de flye, com estabilidade completa.
• Supino Convergente na Máquina: Máquina específica para desenvolver o peitoral.

5. Exercícios de Peso Corporal

• Flexão de Braço (Push-Up): Exercício básico e eficaz para todo o peitoral.
• Flexão com Pés Elevados: Aumenta o foco na parte superior do peito.
• Flexão Decline (com as Mãos Elevadas): Trabalha mais a parte inferior do peito.
• Dip para Peitoral: Focado na parte inferior e média do peitoral, especialmente em barras paralelas.

6. Exercícios Avançados e Variantes

• Supino com Pegada Invertida na Barra: Variante que aumenta o trabalho da parte superior.
• Flye Unilateral no Cabo: Permite isolar cada lado individualmente.
• Pullover com Halteres: Variante do pullover com barra, com maior amplitude.
• Svend Press (Pressão com Halteres): Exercício de isolação e ativação do peito.

7. Exercícios com Faixas de Resistência

• Flye com Faixa de Resistência: Simula o movimento do flye com halteres ou cabos.
• Supino com Faixa de Resistência: Variante do supino, ideal para tensionar o peito.
• Press com Faixa de Resistência (Pec Press): Focado no movimento de pressão com resistência contínua.

8. Exercícios com Banco Ajustável

• Supino Inclinado com Halteres no Banco Ajustável: Permite ajustar o ângulo para foco específico.
• Flye Inclinado com Halteres no Banco Ajustável: Focado na parte superior do peitoral.
• Pullover com Halteres no Banco Inclinado: Ativa o peitoral superior e serrátil.
• Supino com Banco em Ângulo Moderado (45 graus): Versão intermediária para trabalhar peitoral médio e superior.

Essas categorias abrangem uma variedade completa de exercícios para o peitoral, permitindo um trabalho equilibrado de todas as partes do músculo e garantindo variação de ângulos e resistências.