Kit Musculação com Barras e Anilhas: Como Escolher e Onde Comprar

Por Academia Club

Montar um kit de musculação com barras e anilhas em casa é uma excelente opção para quem deseja treinar com eficiência, desenvolver força e aumentar a massa muscular sem precisar frequentar uma academia. O kit de barras e anilhas é uma alternativa versátil e prática, pois permite a execução de uma grande variedade de exercícios, como supino, agachamento, levantamento terra e rosca bíceps. Neste guia, vamos explorar como escolher um kit adequado e onde comprá-lo, considerando as melhores opções de qualidade, peso e custo-benefício.

Por Que Investir em um Kit com Barras e Anilhas?

Versatilidade: Com as barras e anilhas, é possível executar diversos exercícios que trabalham todos os grupos musculares, proporcionando treinos completos e dinâmicos.
Progressão de Carga: O uso de anilhas permite que você aumente o peso gradualmente, ajustando a carga conforme seu progresso nos treinos.
Durabilidade: Equipamentos de boa qualidade têm alta durabilidade e podem ser usados por muitos anos, sendo um investimento de longo prazo para quem treina em casa.

Tipos de Barras e Como Escolher

Antes de escolher seu kit, é importante conhecer os diferentes tipos de barras disponíveis no mercado, cada uma com uma finalidade específica:

1. Barra Olímpica

Descrição: É a barra padrão utilizada em competições e academias. Possui 2,20 metros de comprimento, pesa 20 kg e tem um diâmetro de 28 mm. Suporta grandes cargas, sendo ideal para treinos de força e levantamento de peso.
Para Quem É Indicada: Para praticantes que já têm experiência com exercícios de alta carga e desejam realizar treinos compostos, como levantamento terra e agachamento.
Pontos Importantes: Escolha barras com revestimento anti-ferrugem e sistema de rotação nas extremidades (rolamentos), pois isso facilita o movimento durante exercícios dinâmicos.

2. Barra Reta ou Barra Curta

Descrição: Menor que a olímpica, geralmente possui cerca de 1,20 a 1,80 metros e é mais leve (entre 5 e 10 kg). É ideal para treinos de bíceps, tríceps e outros movimentos de membros superiores.
Para Quem É Indicada: Indicada para iniciantes ou para quem busca um kit compacto. É versátil para exercícios isolados e fácil de manusear em espaços pequenos.
Pontos Importantes: Prefira barras de aço reforçado para suportar maior carga e que possuam pegada aderente para evitar escorregões.

3. Barra W (Zig-Zag)

Descrição: Barra com formato curvado, projetada para exercícios de bíceps e tríceps. O formato zig-zag oferece uma pegada mais confortável para movimentos que exigem flexão de cotovelos.
Para Quem É Indicada: Ideal para quem busca proteger as articulações durante exercícios de braço, pois o formato alivia a pressão sobre os punhos.
Pontos Importantes: Busque modelos com pegada recartilhada para mais aderência e segurança.

4. Barras para Exercícios com Peso Corporal

Descrição: Existem barras fixas e paralelas que podem ser usadas para treino de peso corporal, como barra fixa e paralelas para dips. Elas são ótimas para completar o kit e permitir treinos de puxada e empurrada.
Para Quem É Indicada: Para quem quer incluir treinos de peso corporal, como barras fixas para pull-ups e dips.
Pontos Importantes: Prefira barras que suportem o peso corporal com segurança e que sejam facilmente fixadas no local de treino.

Tipos de Anilhas e Como Escolher

As anilhas são tão importantes quanto a barra, pois oferecem a carga necessária para os exercícios. Veja os principais tipos e como escolher:

1. Anilhas de Ferro

Descrição: São as mais tradicionais, feitas de ferro fundido, duráveis e mais econômicas.
Para Quem São Indicadas: Para quem busca praticidade e resistência. Embora sejam mais ruidosas, têm alta durabilidade.
Pontos Importantes: Prefira anilhas de ferro com acabamento anti-ferrugem e de marcas reconhecidas pela resistência.

2. Anilhas Revestidas de Borracha

Descrição: Feitas de ferro, mas com revestimento em borracha, o que as torna menos barulhentas e mais seguras para o piso.
Para Quem São Indicadas: Para quem treina em casa e quer evitar ruídos e proteger o piso. São ideais para quem não possui piso emborrachado.
Pontos Importantes: Garanta que o revestimento é de boa qualidade, pois anilhas de borracha desgastada podem danificar o chão.

3. Anilhas Olímpicas

Descrição: Projetadas para barras olímpicas, possuem um furo central maior (50 mm de diâmetro) e são feitas para suportar grandes cargas.
Para Quem São Indicadas: Para quem usa barras olímpicas e deseja realizar levantamento de peso com cargas elevadas.
Pontos Importantes: Prefira anilhas com bom revestimento e que estejam em conformidade com o peso descrito para um treino seguro e eficaz.

Quantidade de Peso no Kit de Anilhas

A quantidade de peso necessária no kit varia conforme o nível de condicionamento e objetivos de treino. Uma recomendação básica para um kit inicial pode incluir:

Iniciantes: Total de 40 a 60 kg, com anilhas de 1 kg, 2 kg, 5 kg e 10 kg para ter opções de variação.
Intermediários e Avançados: Total de 80 kg ou mais, com anilhas de 2,5 kg, 5 kg, 10 kg e 20 kg para maior flexibilidade na carga.

Optar por um conjunto variado de anilhas permite adaptar a carga para diferentes exercícios e ir aumentando progressivamente conforme a evolução.

Dicas para Comprar um Kit de Musculação com Barras e Anilhas

Priorize Qualidade: Invista em barras e anilhas de marcas reconhecidas e que ofereçam garantia. Equipamentos de qualidade inferior podem desgastar rápido e apresentar falhas.
Avalie o Espaço Disponível: Considere o comprimento das barras e o espaço necessário para o movimento dos exercícios. Um local com piso antiderrapante e ventilação é o ideal.
Atenção à Segurança: Certifique-se de que as barras vêm com travas de segurança resistentes para evitar que as anilhas se soltem durante os exercícios.
Peso e Necessidades: Se você está começando, não há necessidade de investir em um kit com muito peso; comece com o básico e expanda conforme for avançando nos treinos.

Onde Comprar Barras e Anilhas de Qualidade

Lojas de Equipamentos de Ginástica: Algumas lojas são especializadas em artigos de musculação e oferecem atendimento especializado para escolher o kit ideal.
E-commerce de Equipamentos Esportivos: Grandes sites de e-commerce contam com uma variedade de opções de barras e anilhas e frequentemente possuem promoções e facilidades de pagamento.
Mercados Locais de Equipamentos Esportivos: Às vezes, é possível encontrar vendedores locais que fabricam ou distribuem barras e anilhas com boa qualidade e preços competitivos.

Conclusão

Montar um kit de musculação com barras e anilhas é um excelente investimento para quem deseja realizar treinos completos em casa, ganhando autonomia e praticidade. Ao escolher os melhores tipos de barras e anilhas, você garante um treino seguro e eficaz, que pode evoluir conforme seu condicionamento físico melhora. Lembre-se de considerar o espaço disponível, os materiais de qualidade e a quantidade de peso ideal para seu nível atual.

Com essas informações, é possível montar um kit de musculação que atenda suas necessidades e contribua para alcançar seus objetivos de treino em casa.